ジョギングを続ける方法　ジョギングダイエット

2021/03/17

ダイエット健康

ダイエットをしたいとジョギングを始めたものの、中々長続きしないのがジョギングダイエット。

走れば痩せることごが分かっていても、継続することは簡単ではありません。朝ジョギングしようと決めてもなかなか起きれなかったりします。

ジョギングでダイエットをするなら、朝がいいと言われますが、仕事があるとなかなか朝時間をとるのは難しいものです。

とくに子どものいる家庭だと朝はバタバタです。

そこで、仕事が終わってからのランニングを考えてみました。すると効果絶大だったので紹介します。

夜ゆっくりしたときに時間を気にせずにジョギングすることが、ダイエットするための近道だったのです。

■目次

　▶ライト購入
　▶夕食は軽めに
　▶ゆっくりと走る
　▶寝る前の一杯
　▶まとめ

■ライト購入

夜走る為にはライトは必ず必要です。足元がしっかり見えることによって安心してジョギングに専念することができます。

またライトを照らすことによって正面から歩いてくる人などにも自分の存在をいち早く知らせることができるので、安全にジョギングをすることができます。

最初はスマホのライトを頼りにジョギングしていましたが、やはり長距離を走ろうとしたら、走りにくいです。

そこで、首にかけるライトを購入してみました。

価格も1000円台で手軽に買えます。しかも両手があくのでジョギングがしやすくなりました。

ライトもLEDでとても明るくて、安心してジョギングができるので、夜にジョギングするなら首かけのライトがおすすめです。

昼間と同じような感覚でジョギングをすることができると思います。

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■夕食は軽めに

夜にジョギングを始めると夕食は軽めにとる習慣ができます。たくさん食べ過ぎるとジョギングできなくなってしまうので、軽めにとってジョギングに備えましょう。

普段は仕事が終わり、夜は晩酌をしながらの夕食になったり、つい夕食は食べ過ぎたりします。夕食の時にビールを飲みながら食べてしまうと、食欲も進みつい食べ過ぎてしまいます。

分かっていてもつい食べてしまいます。夜にジョギングをする習慣を身につけると、夕食を軽くとりジョギングに行くので、夕食を食べ過ぎることはほとんどなくなります。

ダイエットの１番の敵は夜ご飯です。夜はそんなに食べなくてもいいと分かっていても、かなりの量を食べてしまい太ってしまう人は多いと思います。

夕食を軽めにとる習慣を身につけることがダイエットの１番の近道になります。

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■ゆっくりと走る

夕食を軽めにとっていても、食後にジョギングはあまり胃にはよくありません。

また早く走りすぎると体にも負担をかけてしまい体調も崩してしまいます。

だから夜のジョギングはゆっくりと走ることを意識して続けましょう。

夜のランニングは基本的にゆっくりと１時間かけて走ることを目標にして行えば必ずダイエットは成功します。

１時間走ることは最初はとても難しいことですが、大体7～8キロを目安にコースを決めて走れば続けるうちに慣れるので、1時間走走れるようになります。

夜のジョギングを続けるコツは、ゆっくりと体の力を抜いて走ることです。癒しのジョギングです。

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■寝る前の一杯

毎日ジョギングを続けるには楽しみがないといけません。晩酌をやむてジョギングを始めたのだから、ジョギング後のビールを飲むという楽しみを作ってみましょう。

ジョギングは、適度に汗をかいてストレスも解消できます。走った後はとても爽快で良い気分になります。運動は最高です。

そんな最高な時に喉が渇いて、ジョギング後のビールは最高に美味しく感じます。

ジョギングに行って、お風呂に入って寝る前の一杯は明日も仕事頑張ろうと言う気にもなれます。

ジョギング後の楽しみを作ることで継続してジョギングできるようになりますので、毎日晩酌を楽しみにしてた方は試してみて下さい。

ですが、ジョギング後のビールは脱水になりやすいので、水分補給もしっかりするようにしてください。

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■まとめ

ジョギングでダイエットを始めたいという方は夜のジョギングをおすすめします。

朝走ったほうがダイエットには効果があると言われていますが、なかなか朝は起きれないし、準備運動もしないで走ると、体の故障の原因になります。

夜のジョギングは始めやすいし、体調も崩すことも少ないです。
また続けやすいということもあります。

夜は暗くて足元が見えないので、ジョギング専用のライトを買って安心して走れるようにしましょう。

夜にジョギングを始めると、ジョギング前は食べ過ぎないように、食事を軽くしないといけません。夜ご飯を食べ過ぎていた人は、効果はあると思います。

毎日の生活にジョギングを取り入れることは簡単ではありませんが時間のある夜におこなうことが無理なく続けられるかもしれません。

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