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すぐに痩せる為のダイエット 2週間ですぐに痩せる

category - ダイエット 健康
2019/ 09/ 23
                 



ダイエットですぐに痩せれるなんて絶対にないと思われるかもしれませんが、実際に自分がやった2週間で絶対に効果が現れるダイエット方法を紹介します。

体重が10キロ減るとかそんな痩せ方はできないですが、体がシャープになって痩せたと周りの人から言われると思います。

40の男が試した実際のダイエット方法です。

■目次



 ▶スロージョギング

 ▶1日8キロ

 ▶目安は1時間

 ▶ストレッチは入念に

 ▶毎日ゆっくり

■スロージョギング



2週間で必ず結果が出るダイエット方法はスロージョギングです。そんなジョギングなんかしたくないと思う人もいると思いますが、必ず結果を出すには脂肪を燃焼するしかありません。

食事を制限してダイエットをしても健康にとても悪いので、スロージョギングで必ず2週間で結果を出しましょう。

スロージョギングを2週間続けると、からだ全体が少しシャープになり、からだがひきしまります。

なぜスローなジョギングなのかというと、疲れないで続けられるし、長い距離を走ってたくさんの脂肪を燃焼できるからです。

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■1日8キロ



自分が色々試してみてベストな距離は8キロです。5キロくらいだとあまり痩せません。10キロ走るととても疲れます。

8キロだと結構長い距離ですが、ギリギリ毎日続けられる距離です。

走ったあとはかなり運動した~と思えるくらい爽快感があります。からだ全体の脂肪を燃焼したような気にもなります。

達成感がありストレス発散にもなっていると思います。

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■目安は1時間



8キロを走るペースですが大体1時間です。ジョギングでダイエットをしようと思ったら20分以上走り続けなければ脂肪は燃焼されません。

2週間で結果を出そうと思ったら1時間走ることです。

1時間走ると疲れるんじゃないかと思うかもしれませんが、スローに走って疲れないようにすることが大切です。

ゆっくり1時間が脂肪をたっぷり燃焼してくれます。

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■ストレッチは入念に



スロージョギングで1番怖いのは怪我です。足が痛くなったり膝が痛くなったりすることです。

もし足が痛くなったりしたら無理をせずに休むことをおすすめします。

ダイエットをしようと急に走り出すと絶対に怪我の原因になりますので、スロージョギングと言っても入念なストレッチを行って下さい。

特にアキレス腱を伸ばすことを重点的におこなうと怪我をしなくなります。足の筋を伸ばすことでかなりの確率で怪我を防ぐことができます。




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■毎日ゆっくり



2週間で結果を出すためには毎日走り続けることが大切です。疲れがたまったり、足が痛くなった人はさらにスローのジョギングをおこない疲れを残さない走りを心がけましょう。

普通のジョギングだと怪我をしたりしてしまうので、毎日のジョギングは推奨されていませんが、スロージョギングはゆっくり疲れを残さないように走るので毎日走っても大丈夫です。

食事も普通にとって2週間で結果を出すことができるのでしっかり毎日おこないましょう。

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