便秘解消はジョギングでもできる。便秘を治す方法

2019/04/12

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以前は自分のライフスタイルの中に毎朝のジョギングが日課としてありました。

ダイエットや健康の為に行っていたことです。

１０年くらいは続けていました。

しかしここ１～２年くらいはジョギングの日課も面倒になってしまい、せいぜい１週間に１回ジョギングを行えばいいくらいになってしまいました。

すると知らず知らずのうちに体重も増加してしまい、便秘にもなってしまいました。

生活習慣が崩れると不健康になってしまうことを忘れて１～２年過ごしてしまっていました。

■目次

　▶便秘は怖い

　▶痔にもなる

　▶ジョギングを再開

　▶便秘解消、体調改善

　▶まとめ

■便秘は怖い

体調の良い時は腸内環境も整えられて便秘知らずです。ジョギングをしていると体の代謝もいいので食べ物をたくさん食べてもしっかり消化されていきます。

ジョギングをしていたから体調を維持できていたのに忘れてしまうと大変なことになりました。

まず便秘は知らないうちに進行していきます。毎日出ていたお通じがなくなり２～３日に１回、長いときでもう少し日が空いてしまいます。

悪いものが体に残るようになり体調も優れず、お腹も張るような症状も出てきます。

精神的にもなんかすっきりしない毎日を送るようになってしまます。便秘は病気です。便秘のサインを甘くみていると自分の生活が崩れてしまいます。

便秘はとても怖い病気です。

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■痔にもなる

便秘が続くと痔にもなってしまいます。硬い便になってしまうのでどうしても痔になるのです。

痔になるとトイレに行くのも嫌になります。また便を出すのも怖くなります。

酷いときは１日中肛門の痛みと戦わなくてはいけなくなる時もあります。

便秘と痔は密接な関係にあるので痔を治すには便秘を治さなくてはいけません。

便秘を治すには生活習慣の改善が１番です。

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■ジョギングを再開

１～２年サボっていたジョギングを再開することを決意しました。体重も増加してきたし、精神的にも晴れない毎日を送っていたからです。

ジョギングを再開してみると体がとても重くかなりの運動不足であったことに気づかされました。

またジョギングをすることによって全身を使うことができるのと、腸も揺られてぜんどう運動も活発になります。

運動はとても良いことです。ストレスも発散され、毎日続けていくたびにどんどん健康になっていく気分になります。

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■便秘解消、体調改善

健康に生活する為にはどれだけ運動が大切であるかに再度気づかされました。

ジョギングを再開して２週間で体は軽くなり便秘もなくなり痔も改善されました。

体調が良くなるのと同時にストレスもなくなり清々しい気持ちで毎日を送ることができるようになりました。

まさか２週間のジョギングで体調が良くなるとは思いもしませんでした。

毎日の生活に運動は欠かせないものです。

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■まとめ

便秘を解消しようと考えた時に１番てっとり早いのは薬を飲むことです。

下剤を飲めば便がやわらかくなり、ほとんどのばあい便秘は解消します。

しかしこれはあくまでも一時的にすぎず、根本的な治療にはなりません。

体調を整えバランスの良い食事をとることで便秘の解消に繋がります。

そして体調を整えるのにジョギングを行えば便秘を解消できるようになります。

便秘に悩んでいる方はジョギングを始めてみるのもいいかもしれません。

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