お手軽なダイエットして人気なのが自転車通勤ダイエットです。通勤するのと同時にダイエットの効果も期待できるので一石二鳥です。
そんな自転車通勤ダイエットを成功させるには大切なことがあります。自分でしっかりルールを作って実践していけば自転車通勤ダイエットを楽しく成功できるはずです。
■目次
▶
切り換えの自転車 ▶
自転車の速度 ▶
食事制限 ▶
継続が大切 ▶
まとめ ■切り換えの自転車
自転車通勤をするのにとても大事なのは切り換えの付いた自転車でおこなうことです。
切り換えなんて必要ないと思うかもしれませんが道に会わせて切り替えを使っていくことで体にかかる負担を抑えることができるし、自転車通勤を
続けられる要因にもなります。
切り換えはスピードを出すために使うイメージが強いですが別にスピードを出すためではなく道に合わせて切り換えていくことで一定した力で自転車を漕ぐことができるようになるからです。
切り換えがあることで下り坂でも登り坂でも自転車通勤が苦になることなく続けられると思います。
▶
目次にもどる ■自転車の速度
自転車通勤ではスピードを出すことは絶対に避けなければなりません。
スピードの出る自転車を購入したとしてもスピードを出さずにゆっくりマイペースで運転しなくてはいけません。
自転車通勤では交通事故に遭う危険性がとても高まります。特にスピードを出しているとヒヤッとすることがたくさんあります。
またスピードを出すことによって体にかかる負担もかかり自転車通勤でのダイエットを続けられなくなるのでゆっくり景色をみながら楽しく通勤できるスピードで大丈夫です。
またゆっくり漕いでいても体にはウォーキングしているような負荷はかかるので焦らずにゆっくりマイペースで自転車を漕いでいきましょう。
▶
目次にもどる
コメント