自転車通勤でダイエットやせる為にすること

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自転車通勤でダイエットやせる為にすること

category - ダイエット健康

2018/ 11/ 07

お手軽なダイエットして人気なのが自転車通勤ダイエットです。通勤するのと同時にダイエットの効果も期待できるので一石二鳥です。

そんな自転車通勤ダイエットを成功させるには大切なことがあります。自分でしっかりルールを作って実践していけば自転車通勤ダイエットを楽しく成功できるはずです。

■目次

　▶切り換えの自転車

　▶自転車の速度

　▶食事制限

　▶継続が大切

　▶まとめ

■切り換えの自転車

自転車通勤をするのにとても大事なのは切り換えの付いた自転車でおこなうことです。

切り換えなんて必要ないと思うかもしれませんが道に会わせて切り替えを使っていくことで体にかかる負担を抑えることができるし、自転車通勤を
続けられる要因にもなります。

切り換えはスピードを出すために使うイメージが強いですが別にスピードを出すためではなく道に合わせて切り換えていくことで一定した力で自転車を漕ぐことができるようになるからです。

切り換えがあることで下り坂でも登り坂でも自転車通勤が苦になることなく続けられると思います。

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■自転車の速度

自転車通勤ではスピードを出すことは絶対に避けなければなりません。

スピードの出る自転車を購入したとしてもスピードを出さずにゆっくりマイペースで運転しなくてはいけません。

自転車通勤では交通事故に遭う危険性がとても高まります。特にスピードを出しているとヒヤッとすることがたくさんあります。

またスピードを出すことによって体にかかる負担もかかり自転車通勤でのダイエットを続けられなくなるのでゆっくり景色をみながら楽しく通勤できるスピードで大丈夫です。

またゆっくり漕いでいても体にはウォーキングしているような負荷はかかるので焦らずにゆっくりマイペースで自転車を漕いでいきましょう。

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■食事制限

自転車通勤でダイエットをする為には食事制限がとても大事になります。

自転車通勤を始めた頃はかなり運動した気持ちになりますが、案外そんなにカロリーは消費していません。

ジョギングをした方が体に負荷がかかるので、早く痩せるならジョギングがいいと思います。

自転車通勤ではほとんど自転車が進むので負荷がかかるのが自転車を漕ぐ力だけということを理解してダイエットをしないとまったく痩せないということになります。

自転車通勤をすると、長時間自転車を運転しているせいかお腹は空きます。

そんな時に運動しているからたくさん高カロリーのものを食べていいかというとそうではありません。

自転車通勤では思ったよりカロリーを消費しないのでしっかりバランスのとれた食事をとることでダイエット効果が表れます。

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■継続が大切

自転車通勤ダイエットは数カ月続けただけではあまり効果を見込めません。

やはり１年２年と続けていくと効果を実感できるようになります。

自転車通勤ダイエットは
普通の生活の一部として実践できるのでダイエットとして取り組むのを忘れた頃にいつの間にか痩せていたというふうに感じられるはずです。

その為には自転車通勤を続けることが大切です。無理なく楽しみながら通勤しましょう。

ゆっくり景色をみながら通勤することができればより一層楽しめるはずです

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■まとめ

ダイエットは健康に痩せなければおこなう意味がありません。無理な食事制限のダイエットはとても危険なことです。

自転車通勤ダイエットは時間をかけてゆっくりと続けていくことで効果が表れます。

食事も普通に摂ることができます。

ただ継続することは大変なので通勤の楽しみとして続けていけるようにしましょう。

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