40代になると20代30代からの運動不足が徐々に表れてお腹が出てきたり体が重くなったり感じてしまいます。
このまま運動をしないでいるとさらに体重増加を招き生活習慣病にかかる確率が高くなってしまいます。
生活習慣病にかかるとその後ずっと薬を飲まないといけなくなってしまいます。そうならない為にも適度な運動は大切です。
40代から誰でもできるジョギングを始めて健康な体を取り戻しましょう。
■目次
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ジョギングのシューズ ▶
ゆっくり20分以上 ▶
1日おきに ▶
継続が大事 ▶
まとめ ■ジョギングのシューズ
40代からジョギングを始めようと思ったらジョギングシューズは必需品です。できればクッション性能の良いジョギングシューズを購入することをおすすめします。
良いシューズでジョギングを行わないと40代で無理をしてしまうと膝や足を壊してしまいます。特に膝を壊してしまうとその後の生活にも支障をきたしてしまいます。
そうならない為にもシューズ選びは慎重に行わなければなりません。良いシューズはクッション性能に加え、軽くて走りやすくなっています。
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目次にもどる ■ゆっくり20分以上
ジョギングする目安として20分以上ジョギングする時間をとるこで脂肪を燃焼することができます。
最初は無理をせずに自分のペースでゆっくりと走ることで足の故障などを防ぐことができます。
ジョギングでは無理をせずに20~30分程度が1番継続しやすい時間になると思います。
それ以上1時間走る目標を立てても疲れてしまい継続が困難になってしまうので少しもの足りないくらいが丁度良い時間になると思います。
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