夏のダイエット早朝ランニングで夏のダイエットを成功させよう

2018/07/26

ダイエット健康

夏になると海にも出かけるし体型が気になる季節です。冬に太ってしまった体を絞りたいものです。

しかし夏にダイエットをしようとしても今度は暑さが邪魔をします。昼間運動をしたくても暑くてなかなか運動をする気にもなりません。

また夕方は昼間の暑さが残っていて日が沈んでも外は暑くて熱中症が気になります。

それならスポーツジムに通えばいいという方もいますが、スポーツジムは遠くていけない人もいます。

そんな方におすすめのダイエットが早朝ランニングダイエットです。朝は涼しくて暑い夏にも熱中症の心配はありません。

また朝ランニングすることでいろいろな得する相乗効果があります。

■目次

　▶朝はカロリーを消費する

　▶ストレス発散

　▶早寝早起き

　▶朝のシャワー

　▶まとめ

■朝はカロリーを消費する

早朝ランニングをするメリットとして朝はカロリーを消費しやすいということがあげられます。

朝は空腹時で血糖値も低い為脂肪を燃焼しやすいと言われています。

ダイエットの効率を上げようと思うなら早朝ランニングで少ない運動で最大限のカロリーを消費できるのでおすすめです。

しかし朝は熱中症の危険もある為スポーツドリンクや水などをしっかり飲んでからランニングをおこないましょう。

朝でも夏は大量の汗をかいてしまうので気を付けてランニングしましょう

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■ストレス発散

夏は暑くて夜に眠れなかったり、昼間汗をかいてベトベトしてストレスが溜まりやすくなります。

早朝ランニングをすると早朝は涼しいのでとても気持ち良く体を動かすことができます。

また早朝ランニングを始めると生活のリズムが朝型になり夜も早く寝れるようになります。体も適度に疲れているので深く眠れるようになります。

すると朝すっきり起きれるようになりランニングで気持ち良い汗をかくことができます。

生活のリズムが良いとダイエットも成功するし生活に活気がでてきます。ストレスも軽減してダイエットだけでなく、体全体が健康になってきます。

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■早寝早起き

早朝ランニングダイエットを成功させるには早寝早起きが不可欠です。遅くても１０時には寝るようにすると５時～６時には起きれると思います。

朝早く起きると夜は自然と眠くなるので早く起きれるようになります。朝はとても涼しくて昼間行動できない人でも朝はいろいろなことができます。

早朝ランニングをしたとしても時間が余る時はガーデニングをしたり、野菜を育てたり、掃除したりと色々たくさんのことをできます。

こうして体を動かすことでランニングの効果はさらにアップするので夏は早寝早起きで朝行動できるようになりましょう。

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■朝のシャワー

早朝ランニングをした後は汗を流すためにシャワーに入りましょう。ランニングの後、仕事の人もたくさんいると思います。

シャワーに入ることでとても気持ちの良い１日を過ごすことができます。

夏、寝苦しいよるに汗をかいて朝起きてそのまま仕事に行くとなんかだるいような気がします。特に夏は夏バテと言われるくらい体のだるさがあると思います。

早朝ランニングをして汗をかいてシャワーに入ることで朝から爽快感を味わえるので１日の始まりがとても活力ある始まりとなります。

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■まとめ

夏におすすめのダイエットは早朝ランニングです。ダイエット効果は勿論ですが、生活のリズムを整えることで厳しい夏を気持ち良く乗り越えられるようになると思います。

夏バテにならないように積極的に運動することで昼間も体のだるさを感じることなく行動できるようになります。

早朝ランニングはさまざまなプラスの効果を生みますので夏にダイエットを考えている人はまず夜に早く寝ることを心がけて朝ランニングをしてみましょう。

新たな生活ができるようになると思います。

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