ダイエットを思いつくとまず始めに運動や食事のダイエットではないでしょうか。
ダイエットをしていてもお酒を止められない人はたくさんいます。
その分食事を減らしたり運動をたくさんして痩せようとします。
夜はお酒を飲むから炭水化物をとらないとかほとんどつまみを食べないなどしています。
しかしなかなかダイエットを成功させるのは簡単なことではありません。
いくら運動しても痩せれない人はいます。食事制限も友達に飲み会などに誘われるとどうしても断れなくて、つい行ってしまって食べてしまいます
いっそのことお酒を止めることでダイエットを成功させることができます
■目次
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ビールのカロリー ▶
ランニングの消費 ▶
ビールをやめる ▶
飲酒をやめる相乗効果 ▶
まとめ ■ビールのカロリー
ビールのカロリーは350mlで150キロカロリーくらいあります。
結構なカロリーです。お腹が出ている人でビール腹と言っても過言ではありません。
しかし飲み物なのでそんなにはカロリーがあるようには思えません。
白ご飯は茶碗一杯160gで260キロカロリーです。
たしかにビールを飲んで白いご飯まで食べるとカロリーのとりすぎかもしれませんが、ビールを2本飲んでしまえば、白ご飯を食べるよりもカロリーが高くなってしまいます。
またビールを飲むと食欲が出ておかずを余計に食べてしまう傾向にあります。
ビール一杯飲んで白ご飯を食べなければカロリーは抑えられると思いますが、ビールを一杯で抑えられない場合は
毎日カロリーの摂りすぎ
になってしまいます。
そう考えると一ヶ月後には必ず太る計算になります。
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目次にもどる ■ランニングの消費
ランニングのカロリー消費料を計算すると150キロカロリーを消費するのに距離2~3キロ走らないといけないことになります。
350mlのビール1本分のカロリーを消費するには2~3キロランニングしないといけないことになります。
350mlのビール3本飲んでしまったら10キロ走らないと痩せないことになります。
ランニングしてるからビールをけっこう飲んでも大丈夫だと思ってしまったらそこに落し穴があります。
ビールのカロリーにはランニングは勝てません。
ランニングをしてカロリーを消費するならかなりの長距離を走らなくてはいけません。
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