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便秘解消はジョギングでもできる。便秘を治す方法

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2019/ 04/ 12
                 



以前は自分のライフスタイルの中に毎朝のジョギングが日課としてありました。

ダイエットや健康の為に行っていたことです。

10年くらいは続けていました。

しかしここ1~2年くらいはジョギングの日課も面倒になってしまい、せいぜい1週間に1回ジョギングを行えばいいくらいになってしまいました。

すると知らず知らずのうちに体重も増加してしまい、便秘にもなってしまいました。

生活習慣が崩れると不健康になってしまうことを忘れて1~2年過ごしてしまっていました。

■目次



 ▶便秘は怖い

 ▶痔にもなる

 ▶ジョギングを再開

 ▶便秘解消、体調改善

 ▶まとめ

■便秘は怖い



体調の良い時は腸内環境も整えられて便秘知らずです。ジョギングをしていると体の代謝もいいので食べ物をたくさん食べてもしっかり消化されていきます。

ジョギングをしていたから体調を維持できていたのに忘れてしまうと大変なことになりました。

まず便秘は知らないうちに進行していきます。毎日出ていたお通じがなくなり2~3日に1回、長いときでもう少し日が空いてしまいます。

悪いものが体に残るようになり体調も優れず、お腹も張るような症状も出てきます。

精神的にもなんかすっきりしない毎日を送るようになってしまます。便秘は病気です。便秘のサインを甘くみていると自分の生活が崩れてしまいます。

便秘はとても怖い病気です。

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■痔にもなる



便秘が続くと痔にもなってしまいます。硬い便になってしまうのでどうしても痔になるのです。

痔になるとトイレに行くのも嫌になります。また便を出すのも怖くなります。

酷いときは1日中肛門の痛みと戦わなくてはいけなくなる時もあります。

便秘と痔は密接な関係にあるので痔を治すには便秘を治さなくてはいけません。

便秘を治すには生活習慣の改善が1番です。

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NーVANエヌバンの実燃費は?半年間乗った燃費

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2019/ 04/ 01
                 



NーVANの燃費はリッターあたり23,8㎞となっています。軽の商用車では15㎞伸びればいいほうかも知れませんが20㎞越えというのは嬉しいものです。

インターネットを見ているとNーVANの実燃費を載せているブログを見たりしますが20㎞越えたり、20㎞に届かなかったりとさまざまですが、今回自分が実際半年間乗ってみた実燃費を載せたいと思います。

■目次



 ▶走行距離

 ▶アイドリング

 ▶通勤

 ▶実燃費

 ▶まとめ

■走行距離



走行距離は半年で4000㎞に達しました。自分としては、かなり釣りや
旅行で遠出してみたつもりですが、まだまだ半年で4000㎞です。

走る人はもっと走ると思うんですがなかなか機会に恵まれず通勤に使うことがほとんどです。

半年で4000㎞なので1ヶ月1000㎞も走っていないことになります。

商用車として長距離で走っている人にとっては目安にならないかもしれませんが参考までにお願いします。

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■アイドリング



NーVANの良い所は信号待ちなどではアイドリングストップすることです。

長い目で見れば結構なガソリン節約になると思います。

ですが冬や夏など冷暖房を使用する時はアイドリングストップせずにすぐにエンジンが起動してエアコンをつけてくれます。

便利なんですが、燃費には良くありません。自分のように遠出よりも近場で乗ることの多い人はアイドリングが多くなり燃費がとても悪くなると思います。

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組み立てが簡単なテント ワンタッチテント

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2019/ 03/ 02
                 



家族でキャンプに行きたい。そんな時におすすめなテントがワンタッチテントです。

袋から取り出すだけで魔法のように開きます。準備する時間はわずかに1分程度です。丈夫に杭を打ってしっかり止めることもできます。

そんなすばらしいテントを見つけたのがアマゾンです。

Moon Lenceワンタッチテント



自分が購入した時は6900円でした。他社の有名ブランドと比べると格安の値段です。

最初は半信半疑で購入するのをためらっていましたが、アマゾンのレビューを見てみると、とても評価が高かったので買うことにしました。

ワンタッチテントでも4人~6人寝れるのでとても大きいですし、防雨、防風、なのでキャンプに言っても安心して使えます。

届くと想像していた大きさよりもはるかに大きかったです。袋に入って直径80センチくらいはあると思います。厚さはとても薄く円盤みたいな感じです。

さっそく袋から取り出して開いてみると勝手にあっという間に開きました。

実際開くと5秒もかかりません。しかもほんとに6人くらい寝れそうな広さです。

中にはランタンを掛けられるフックも付いています。



また小さな小物も入りそうなポケットも付いています。



家族でキャンプに行くには何不自由ないテントです。しかもワンタッチで開くのでかなり良いテントです。

テントの生地は薄いように思いますが、夏には逆に薄い方がいいかもしれません。

また持ち運びも軽くなるので楽々運ぶことができます。

ただひとつ問題なのはたたみかたはコツが必要です。ほんのワンポイントのコツです。これさえマスターすれば収納するにも2分はかかりません。

収納方法

すべてを総合してもかなりのコスパで使えます。キャンプに行くときは車の天井につっかい棒で支えればまったく邪魔になりません。

キャンプに行くためにテントを探している人は試しにまずこのワンタッチテントを購入しても損はないと思います。

Moon Lence テント ワンタッチ 自動組立 4-6人用 コンパクト 防水 通気 キャンプ アウトドア用品



                         
                                  
        

NーVANに棚を作りたい。エヌバンのM6に合うボルトとは。

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2019/ 02/ 19
                 



NーVANの後部座席にはボルトをはめ込むことができる穴がたくさん開いています。

初期の状態ではカバーがはめ込んであってボルトの穴は見えませんが、プラスドライバーなどで、カバーの真ん中を押すと外れるようになっています。

カバーを外すとM6という規格のボルトを回しながらはめ込むことができます。

このボルトをはめ込むことのできる穴は何㎝のボルトはめ込むことができるか試したことはありませんが、自分は5㎝のボルトを使っています。

5㎝のボルトでも充分に強度はあり、かなり強く固定できます。NーVANのカタログなどを見ても何㎝のボルトでどのくらいの強度があるかなどは書いていないので、自分ではめてみて強度を測った方がいいのかもしれません。

どちらにせよ5㎝くらいボルトをはめ込むとかなりの強度であるということは間違いありません。



ボルト種類としては、5㎝奥くらいまではめ込めるボルトが最適だと思います。

もちろん使う用途によってボルトが途中まで入ってボルトが少し飛び出していた方が良ければナットの付いたボルトが売っているので長さに合わせてナットを締めれば、好きな長さで使うことができます。



またフックの付いたボルトも売っているので釣り竿などを引っかけたい時はフックに金具のロープとターンバックルを購入することをおすすめします。



この金具があると結構きつめにロープを張ることができるのでかなり便利にロープを活用できます。

ちょっとした荷物をひっかけるのも役にたつと思います。

NーVANにはめ込むことのできるM6のボルト種類も豊富で色々活用できますので、自分の使う用途に合わせてボルト選びも行ってみて下さい
                         
                                  
        

NーVANエヌバンに棚を取り付ける。良いL字金具を発見。

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2019/ 02/ 18
                 



NーVANはM6ボルトの穴が複数付いています。
自分のNーVANはstylecoolですが、釣りやレジャーによく出かけます。

その為、後部座席の後ろに棚があると荷物をたくさん載せることができてとても便利に使えます。

この後部座席に丈夫な棚を作る時に大事なのはどのように固定するか、ということになります。

自分も色々試行錯誤した結果NーVANに最適なL字型の止め金を見つけたので紹介したいと思います。



これがNーVANでも使えるL字の金具です。10㎝×20㎝です。推奨のネジの大きさは4と書いてありましたがM6のボルトもなんとか使えることができました。

広い穴も空いているのでそこを使う時はM6用の大きなワッシャーが売っているのでそれを別に購入すると強く締めつけられます。

このL字金具を使えばM6ボルトで2ヶ所止めることができるので4つ角で合計8ヶ所止めることができます。

ではどのように固定するかと言うと長い20㎝をNーVANの壁側に取り付けて短い方を板に取り付けると丈夫に取り付けることができます。

丁度このようになるように取り付けます。



棚を作る場合普通は上下逆だそうですが、なかなか高さが上手く行かずLになるように取り付けました。

これでも多分100㎏くらいは耐えれるのではないかと思っています。

M6ボルトもたくさん売っていますが、自分が使っているのは5㎝の長さのM6のボルトです。

5㎝も入ればかなりの強度です。

棚を作ろうとしている人で止め金を探している方は参考にしてみて下さい。