ダイエット 健康 - よろずや 情報館

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1ヶ月毎日8キロ走ってみるダイエットできるのか。

category - ダイエット 健康
2019/ 10/ 12
                 



ダイエットをしようと毎日8キロ走ってみました。最初の1ヶ月は太った体にかなりダメージを感じて毎日走っているたびに体がしまってきて痩せてる実感がわいてきました。

運動不足の体で運動すると精神的にも痩せていると実感できます。

そして1ヶ月走って体がだいぶしまって体重が2キロおち、2ヶ月目に突入しようという時痩せる感覚がほとんどなくなってしまいました。そんなに痩せていないのに、実感が持てなくなってしまいました。

毎日8キロ走るということに慣れてしまって体に全く付加が加わらなくなってしまいました。

1ヶ月はかなりやる気満々で走れたのに2ヶ月目からやる気が少し失われてしまいました。

インターネットでランニングで本当に痩せられるのか調べてみると、続けていけば必ず結果が出ると誰もが言っています。

きっと自分では実感のないまま気付けば痩せていたということになるんでしょう。

ランニングでダイエットを始める方は1ヶ月は順調にいっても勝負は2ヶ月目からになります。

毎日8キロ走るダイエットでもやはり継続はちからなりです。

次の目標は3ヶ月後です。1ヶ月で1キロ痩せたので、3キロくらいは痩せたいと思います。

ちなみに筋肉は体全体に付いて体は引き締まってきているのがわかります



1ヶ月続けただけでもかなりの効果が見込めます。


                         
                                  
        

足の裏が痛い。足底腱膜炎を治す方法

category - ダイエット 健康
2019/ 09/ 30
                 



今まで怪我なんてしたことがないのに年をとるにつれて体も徐々に固くなり急にランニングをしたりすると、足の裏がいたくなったりします。

またスポーツ選手でも運動のしすぎで足の裏が痛くなり痛すぎて運動ができなくなるということがあります。

そんな時に是非とも試してもらいたいストレッチ方法があります。

かなりの確率で完治しますので試してみて下さい。

■目次



 ▶かかとの腱を伸ばす

 ▶1日5分

 ▶他のところも伸ばす

 ▶すっかりもとどおり

 ▶まとめ

■かかとの腱を伸ばす



今までは準備体操で十分と思っていたんですが、それでは足底腱腱膜炎を完治させることはできません。

自分が成功した方法はかかとから足底をしっかり伸ばす器具でストレッチをしっかりやるということです。

それがこちらです。



アマゾンとかでも5~6千円で手に入ると思うので本当に足底腱腱膜炎を治したい人は購入して下さい。

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■1日5分



この器具に1日5分くらい乗るだけでかなりの効果がでます。ストレッチをしても全く治らなかった足底腱腱膜炎がこの器具に乗るだけでみるみる良くなります。

この器具はかなりの角度でかかとから足裏まで腱を伸ばすことができます。

最初は20~30度くらいの角度で慣らしながら徐々に角度を上げていけばかなりの効果が得られます。

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すぐに痩せる為のダイエット 2週間ですぐに痩せる

category - ダイエット 健康
2019/ 09/ 23
                 



ダイエットですぐに痩せれるなんて絶対にないと思われるかもしれませんが、実際に自分がやった2週間で絶対に効果が現れるダイエット方法を紹介します。

体重が10キロ減るとかそんな痩せ方はできないですが、体がシャープになって痩せたと周りの人から言われると思います。

40の男が試した実際のダイエット方法です。

■目次



 ▶スロージョギング

 ▶1日8キロ

 ▶目安は1時間

 ▶ストレッチは入念に

 ▶毎日ゆっくり

■スロージョギング



2週間で必ず結果が出るダイエット方法はスロージョギングです。そんなジョギングなんかしたくないと思う人もいると思いますが、必ず結果を出すには脂肪を燃焼するしかありません。

食事を制限してダイエットをしても健康にとても悪いので、スロージョギングで必ず2週間で結果を出しましょう。

スロージョギングを2週間続けると、からだ全体が少しシャープになり、からだがひきしまります。

なぜスローなジョギングなのかというと、疲れないで続けられるし、長い距離を走ってたくさんの脂肪を燃焼できるからです。

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■1日8キロ



自分が色々試してみてベストな距離は8キロです。5キロくらいだとあまり痩せません。10キロ走るととても疲れます。

8キロだと結構長い距離ですが、ギリギリ毎日続けられる距離です。

走ったあとはかなり運動した~と思えるくらい爽快感があります。からだ全体の脂肪を燃焼したような気にもなります。

達成感がありストレス発散にもなっていると思います。

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寝ているときの胃のムカつき 放っておかずに早急に対処しよう

category - ダイエット 健康
2018/ 11/ 21
                 



若いときは胃のムカつきなんてまったくなかったのに、だんだん年をとってくると急に夜中に胃酸が上がってくるような症状があったりむかむかして目が覚めたりすることがあります。

放っておくと悪くなってしまうことがあったり悪い病気が隠れている場合もあるので病院を早期に受信することをおすすめします。

またそのような症状が現れた場合の対処方法を紹介します。

■目次



 ▶胃炎の場合が多い

 ▶アルコールをやめる

 ▶ストレスを貯めない

 ▶病院を早期受診

 ▶まとめ

■胃炎の場合が多い



胃から胃酸が上がってきたりして、胸焼けや胃のムカつきが起こる場合はほとんどが胃炎の場合が多いです。

慢性的に症状が継続すると逆流性食道炎や慢性胃炎などと診断されます。

急激な胃の痛みなどは胃潰瘍や十二指腸潰瘍の疑いがあるので病院を早期受診をしましょう。

胃のムカつきや胸焼けの人は投薬を受けることも大切ですが生活習慣を見直すことで治る場合もあります。

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■アルコールをやめる



まず胃のムカつきなどに良くないのはアルコールです。アルコール類を毎日摂取するという人は飲むのを控えると胃炎が治る場合があります。

飲み会などがあると大抵の人は暴飲暴食をしてしまいます。そのような時に胃を痛めてしまい、その後アルコールの摂取を続けると炎症を起こした胃をじわじわと痛めてしまう形になります。

とりあえずアルコールを1週間はやめて様子をみるのも胃炎を早く治す方法です。

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自転車通勤でダイエット やせる為にすること

category - ダイエット 健康
2018/ 11/ 07
                 



お手軽なダイエットして人気なのが自転車通勤ダイエットです。通勤するのと同時にダイエットの効果も期待できるので一石二鳥です。

そんな自転車通勤ダイエットを成功させるには大切なことがあります。自分でしっかりルールを作って実践していけば自転車通勤ダイエットを楽しく成功できるはずです。

■目次



 ▶切り換えの自転車

 ▶自転車の速度

 ▶食事制限

 ▶継続が大切

 ▶まとめ

■切り換えの自転車



自転車通勤をするのにとても大事なのは切り換えの付いた自転車でおこなうことです。

切り換えなんて必要ないと思うかもしれませんが道に会わせて切り替えを使っていくことで体にかかる負担を抑えることができるし、自転車通勤を
続けられる要因にもなります。

切り換えはスピードを出すために使うイメージが強いですが別にスピードを出すためではなく道に合わせて切り換えていくことで一定した力で自転車を漕ぐことができるようになるからです。

切り換えがあることで下り坂でも登り坂でも自転車通勤が苦になることなく続けられると思います。

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■自転車の速度



自転車通勤ではスピードを出すことは絶対に避けなければなりません。

スピードの出る自転車を購入したとしてもスピードを出さずにゆっくりマイペースで運転しなくてはいけません。

自転車通勤では交通事故に遭う危険性がとても高まります。特にスピードを出しているとヒヤッとすることがたくさんあります。

またスピードを出すことによって体にかかる負担もかかり自転車通勤でのダイエットを続けられなくなるのでゆっくり景色をみながら楽しく通勤できるスピードで大丈夫です。

またゆっくり漕いでいても体にはウォーキングしているような負荷はかかるので焦らずにゆっくりマイペースで自転車を漕いでいきましょう。

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