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ダイエットをしたいとジョギングを始めたものの、中々長続きしないのがジョギングダイエット。走れば痩せることごが分かっていても、継続することは簡単ではありません。朝ジョギングしようと決めてもなかなか起きれなかったりします。ジョギングでダイエットをするなら、朝がいいと言われますが、仕事があるとなかなか朝時間をとるのは難しいものです。とくに子どものいる家庭だと朝はバタバタです。そこで、仕事が終わってからの...
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ダイエットをしようと毎日８キロ走ってみました。最初の１ヶ月は太った体にかなりダメージを感じて毎日走っているたびに体がしまってきて痩せてる実感がわいてきました。運動不足の体で運動すると精神的にも痩せていると実感できます。そして１ヶ月走って体がだいぶしまって体重が２キロおち、２ヶ月目に突入しようという時痩せる感覚がほとんどなくなってしまいました。そんなに痩せていないのに、実感が持てなくなってしまいまし...
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今まで怪我なんてしたことがないのに年をとるにつれて体も徐々に固くなり急にランニングをしたりすると、足の裏がいたくなったりします。またスポーツ選手でも運動のしすぎで足の裏が痛くなり痛すぎて運動ができなくなるということがあります。そんな時に是非とも試してもらいたいストレッチ方法があります。かなりの確率で完治しますので試してみて下さい。■目次 ▶かかとの腱を伸ばす ▶１日５分 ▶他のところも伸ばす ▶すっか...
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ダイエットですぐに痩せれるなんて絶対にないと思われるかもしれませんが、実際に自分がやった２週間で絶対に効果が現れるダイエット方法を紹介します。体重が１０キロ減るとかそんな痩せ方はできないですが、体がシャープになって痩せたと周りの人から言われると思います。４０の男が試した実際のダイエット方法です。■目次 ▶スロージョギング ▶１日８キロ ▶目安は１時間 ▶ストレッチは入念に ▶毎日ゆっくり ■スロージョギン...
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若いときは胃のムカつきなんてまったくなかったのに、だんだん年をとってくると急に夜中に胃酸が上がってくるような症状があったりむかむかして目が覚めたりすることがあります。放っておくと悪くなってしまうことがあったり悪い病気が隠れている場合もあるので病院を早期に受信することをおすすめします。またそのような症状が現れた場合の対処方法を紹介します。■目次 ▶胃炎の場合が多い ▶アルコールをやめる ▶ストレスを貯め...
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