卓球でダイエットはできるのか。案外卓球はカロリーを消費します。卓球で痩せよう

2018/07/07

ダイエット健康

ダイエットを色々試したけどなかなか成功しない人はたくさんいます。

自分も徐々に太ってきたのでダイエットをしようとしてランニングをしたり家で筋力トレーニングをしたり縄飛びをしていました。

少しは痩せますがなかなか継続してダイエットをするのは難しくて太る一方でした。

今は昔からしていた卓球をあまりしていませんでしたが、試合に誘われて試合に勝つために本気で再び練習することにしました。

別にダイエットをするつもりで始めたのではないんですが、試合に勝ちたいので本気で練習することにしました。

すると１ヶ月後には３キロも痩せることに成功しました。まったく苦しまないで３キロも痩せました。

ダイエットをしようとすると精神的にきついですが、卓球はほぼ楽しんでできます。

これは紛れもなく卓球ダイエットです。簡単に痩せることができる方法です。

卓球ダイエットの方法をまとめてみました。

■目次

　▶１週間に１～２回

　▶フットワーク練習

　▶二時間の練習

　▶ランニング

　▶まとめ

■１週間に１～２回

卓球をおこなう頻度は週に１～２回です。よく考えるとそこまで回数は多くありません。

どちらかというと少ない方です。しかし仕事や家庭のある人が夜に練習をしようとするとこのくらいの頻度になってしまいます。

またこのくらいの頻度が卓球を楽しんでできる回数だと思います。あまりやりすぎると今度は練習をしたくなくなります。

１番よい回数は週に２回です。卓球の感覚も取り戻せるし、週に２回だと確実に痩せることができます。

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■フットワーク練習

卓球ではフットワークが不可欠です。練習ではフットワークを重点的に練習しました。フットワーク練習はけっこうハードですが、試合に勝つためには、素早いフットワークが必要なので絶対にしなくてはいけません。

卓球をしたことのある人はフォアハンドを使って動くフットワーク練習がわかると思います。

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■二時間の練習

１回の練習時間は２時間です。フットワーク練習をして課題練習、ゲーム練習と進んでいけばあっという間に２時間が経ってしまいます。

特にゲーム練習はあっという間に時間は経ってしまいます。２時間ランニングしろと言われれば絶対にできないですが、

卓球だと簡単にできてしまいます。卓球は案外、体力の必要な競技です。練習をした次の日はとても疲れています。

社会人にとっては２時間くらいの練習が丁度いいのかもしれません。

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■ランニング

卓球を始めると、さらに強くなりたいので暇がある時はランニングをしています。これは脚力をつけてフットワークをさらに良くする為です。

また試合に勝つためには体力が必要なので体力をつける為です。

１週間に１回くらいしか走りませんが、それでも１０キロを目標にランニングをしています。

ダイエットの為には１０キロ走るのはキツいですが、卓球の試合に勝つためには走りきることができます。

１０キロ走るのことができればフットワークはかなり良くなります。中途半端に２～３キロ走ったくらいではなかなか良くなりませんが、やはり１０キロ走ると全然違います

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■まとめ

ダイエットをしようとしてもなかなかダイエットはできませんが、卓球の試合に勝つという目標が、勝手にダイエットに結びつけてくれました。

卓球は楽しいスポーツです。また個人競技なので自分が頑張れば結果は自ずとついてきます。

やはりいつになっても仕事ばかりしていないでスポーツを続けることはとても大切です。ダイエットだけでなく、ストレス発散やコミュニケーションを広げる為にも続けているとプラスになります。

昔卓球をやっていたけど今は辞めてしまったという人はたくさんいると思います。卓球は何歳の人でもできます。

健康の為にも再び始めてみてはどうでしょうか。

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